Ce que la sophrologie peut vous apporter

 

Un sommeil apaisé

Améliorer votre sommeil

Chaque pensée influence notre sommeil.

La qualité du sommeil dépend en grande partie de la manière avec laquelle nous avons abordé la journée et de comment nous aborderons celle à venir. Nos craintes multiples nous empêchent de nous endormir avec sérénité. L’insomnie résulte donc d’une stimulation excessive du système d’éveil qui empêche l’installation ou le maintien d’un sommeil normal.

En sophrologie, nous travaillons sur les troubles de l’éveil. Les séances se découpent en trois phases :

 - la pédagogie du sommeil (explications, hygiène de vie)

 - la récupération pendant la journée (évacuer le stress, sieste flash)

 - l’apprentissage des outils qui permettent de renforcer la confiance, le calme, la capacité à s’endormir, se rendormir (respiration, exercice dynamique, visualisation).

Accueil de votre stress

Le stress en question

Le stress se définit comme une réaction d’adaptation à un événement extérieur.

On différencie souvent le mauvais stress, celui qui est subi, du bon stress, celui qui est choisi. Dans les deux cas, le stress est important et normal car il permet au corps de réagir et à l’organisme de bien fonctionner. Mais lorsqu’il devient répété et chronique, il est néfaste pour la santé et peut entraver nos qualités de concentration et nous vider de notre énergie.

La sophrologie, permet d'évacuer les tensions physiques et mentales, de se régénérer avec la respiration, retrouver le calme plus rapidement. Grâce aux exercices appris et répétés en séance, le sujet devient acteur de son mieux-être et reprend sa santé en main.

Quand faire appel à un ou une sophrologue ?

Les symptômes du stress chronique sont nombreux :

 · Sensations d’épuisement,

 · Sommeil perturbé,

 · Maux de dos, des cervicales, céphalées de tension,

 · Maux de ventre, troubles digestifs,

 · Anxiété et angoisse face aux actes du quotidien (travail, vie de famille, examens).

Avant que ces avertissements du corps n'entravent de manière trop forte votre qualité de vie, prenez rendez-vous !

Aider nos enfants et adolescents

Comment les aider ?

Dans quelle mesure la sophrologie s'adresse-t-elle aux enfants ?

Pour un enfant, il s’agit de commencer par la découverte du corps et de la respiration.
Entre 6 et 12 ans, les séances sont adaptées à ce public jeune. Au-delà de l'âge de 12 ans, les séances ressemblent à des séances classiques.

 

Comment se déroule une séance ?

Les séances sont généralement moins longues que pour les adultes, les exercices sont plus ludiques.

Lors de la première séance, il s’agit d’initier le dialogue afin de bien identifier l'origine de la problématique et d'adapter au mieux les exercices. Ensuite, les séances commencent par une discussion, avant de passer à la phase des pratiques.

Dans un premier temps, la sophrologie va chercher à expulser les tensions négatives du corps, puis dans un second temps, rétablir l'équilibre intérieur et enfin développer les capacités à rester positif. A cette fin, de nombreux exercices sont imaginés pour parvenir à un lâcher prise.

Pour quelles raisons amener son enfant consulter un ou une sophrologue ?

De nombreuses causes peuvent conduire un enfant à consulter un ou une sophrologue. Voici les plus fréquentes :

  • le stress chez l’enfant lié souvent à l'école ou au contexte familial et social;

  • les troubles du sommeil, les problèmes d'endormissement;

  • l’estime de soi, la confiance;

  • la gestion des émotions négatives : colère, peur, tristesse, anxiété...

 

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Maurecourt, 78780
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